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Libera el Estrés

El estrés es una reacción propia del organismo para afrontar una situación que percibe como amenazante. Uno de los síntomas principales del estrés es la ansiedad, ya que varios estudios sugieren que cuando una persona está atravesando este tipo de situación, el cuerpo aumenta la producción de una hormona llamada cortisol, que es la responsable de aumentar el ritmo cardiaco y acelerar la respiración; es por ello que cuando el estrés está fuera de nuestro control podemos presentar enfermedades como la hipertensión, dolores de cabeza y depresión.

A continuación, te compartimos unos sencillos tips para que no esperes más y aprendas a relajarte y llevar una vida sin estrés. 

  • El punto más importante es que seamos capaces de identificar las situaciones que nos resultan estresantes y evitarlas, o bien aprendamos a manejarlas para disminuir la ansiedad.
  • Jerarquizar nuestras prioridades y no asumir responsabilidades o roles que no podamos cumplir, esto evitará caer en frustración. 
  • Mantener siempre una actitud positiva ante la vida y rodearse de personas que nos hagan felices y aporten a nuestra vida.
  • Dormir el tiempo necesario para lograr un descanso profundo.
  • Hacer ejercicio diariamente y tener una dieta balanceada.
  • Si vamos a realizar algún cambio importante en nuestra vida, se deberán de planificar con antelación los detalles para lograr el objetivo.
  • Si estamos atravesando una situación estresante, también podemos cerrar los ojos e imaginar alguna imagen o recuerdo vivido que nos brinde paz.
  • Escuchar nuestra música favorita o relajante como mantras también es muy recomendado.
  • También existen alimentos que nos pueden ayudar con el estrés y este es el caso del plátano, que gracias al potasio que contiene, logra regular la presión arterial.
  • Las plantas en el hogar también ayudan mucho a la relajación, ya que es una actividad que podemos realizar diariamente y en familia.
  • Apaga o deja en vibrar tu celular por una hora o dos al día y aprovecha estos espacios para leer o simplemente meditar.
  • Como último tip puedes aplicar presión entre el segundo y tercer nudillo de la mano, y esto te generará una sensación de calma al instante.
  • Realiza actividades que te generen felicidad como ir al boliche, salir al cine o reunirte con amigos en algún café (recuerda que la risa genera endorfinas).

No olvides que pasar tiempo en familia y tener proyectos en casa siempre serán de gran ayuda para combatir al estrés.

Fuentes Texto:

https://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/estilo-vida/consejos-reducir-estres.html

https://www.salud180.com/salud-dia-dia/5-tips-para-liberar-el-estres

https://habitualmente.com/eliminar-estres/